一、了解学术研究，并应用于现实
搭建学术与社会的桥梁，把研究运用于现实
背景：现在有大量研究没有用于现实，
- 教师不知道“皮格马利翁效应”；
- 人们知道要赞美孩子，却不知道要如何赞美；
- 想解决冲突的人不知道“显示接触假说”
我曾有世界上最良好的意愿，我有最善良的心，想为世界作贡献，我奉献出时间和金钱，但还是觉得若有所失，我觉得我能改变世界的能力，越来越弱了
我们需要遵循现实，考虑现实,哪些可行，哪些不可行，做一个现实的理想主义者
- 万有引力的例子: 万有引力的存在是现实，忽略万有引力从楼顶跳下，结果只会很惨
二、改变是非常困难的事，但改变是可能的
研究实例：
- 双胞胎研究的失误例子
- 剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败
- 改变是困难的，但“Marva Collins实现了改变，所以改变是可能的
积极心理学研究中的两个重要理念：
- 研究可行的方法，而不是空洞的梦想、渴望、希望
- 研究最好的个体(成长尖端统计学) 将杰出大众化
能否实现改变？
答案是，绝对能够。人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能力（指数爆炸的例子）
成为实践理想主义者：
我们活着的每分钟都在影响世界和他人。问题是我们选择哪个方向，是成为推动改变的力量？深思熟虑，成为实践理想主义者？还是只有好的意图但不付出？必要的努力发挥正面指数函数的作用
三、快乐与否主要与决定幸福的内部因素有关，与外部环境关系不大
- 很多研究表明，基于外在因素改变快乐很难
- 极端情况对我们的幸福影响很小，很快会恢复基础水平
- 财富对幸福水平的影响很小
- 我们的基本需要得到满足，即有食物、住所、基础教育，这些需要一旦得到满足，收入的影响就微乎其微
- 虽然外部环境不会改变我们的幸福水平，但并不意味着我们不能提升自己的幸福水平
(X) 降低期望水平会略微快乐些，但从长远来说行不通
(✔️)问题在于正确和错误的期望，而不是低的和高的期望。正确的期望是相信内在的改变。
(✔️)我们要改变我们的认知、心境，要改变我们对世界的诠释，以及我们的遭遇、成就、失败。重要的是我们选择领悟什么，精力集中的焦点是什么。重要的是转变（transform），而不是外部信息或外部成功
四、准许为人：
我们必须顺从于人性，接受它所有的缺陷和优点，而不是试图从心理层面上完善它
五、成为你想在世上见到的改变：
- 幸福不应该只是我们追求的最终目标，还是一种道德追求，而不是一种普通的追求
- 如果你想传播快乐，“成为你想在世上见到的改变”，以身作则。
- 传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样。